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Conseils en ergonomie pour le télétravail

Bonne hauteur de table

Quels sont les conseils de base en ergonomie pour le télétravail ?

Les situations les plus fréquentes ?

Ou les plus problématiques ?

Voici quelques situations que je rencontre le plus souvent lors de mes évaluations en ergonomie pour le télétravail.


L’écran mal positionné

Vous êtes nombreux à utiliser un écran trop haut, trop bas, ou encore trop loin. Ces situations peuvent créer des douleurs au cou, ou même aux poignets ou aux épaules (si vous êtes portés à vous pencher vers l’avant pour voir un écran trop loin).

Je vous invite à consulter les articles suivants pour des recommandations et des solutions en lien avec la hauteur de l’écran d’ordinateur, les douleurs au cou et la position de l’écran d’ordinateur.

Conseils en ergonomie pour l'écran d'ordinateur en télétravail
Hauteur de l’écran d’ordinateur
Douleur au cou au bureau
Douleur au cou au bureau
Travail avec écran d'ordinateur
Écran d’ordinateur


La table de travail

Beaucoup de gens utilisent une table de cuisine trop haute, ou encore un vieux bureau avec un tiroir devant soi. Ceci pourrait vous causer des ennuis, soit des douleurs aux épaules, des douleurs aux poignets, ou encore ailleurs.

Parfois, selon la hauteur de la table, un repose-pieds pourra faire l’affaire. Et parfois, il faudra possiblement songer à changer la table de télétravail pour un bureau mieux ajusté.

Suivez ces liens pour plus d’informations.

Douleur à l'épaule au bureau
Douleurs à l’épaule au bureau
Table pour le télétravail
Table pour le télétravail
Ruban à mesurer
Hauteur de la table


D’autres conseils en ergonomie pour le Télétravail

Il y a le clavier d’ordinateur trop large, la souris trop loin du corps, et les douleurs à l’épaule droite.

C’est un autre cas « classique ». Vous trouverez plus d’infos et des solutions de clavier ergonomique ici.

Clavier d'ordinateur

Il y a aussi le cas de la chaise en bois, qui n’est pas bien adapté à la personne, ou le chaise de bureau qui est mal ajustée.

Si vous avez des douleurs au dos au bureau, cet article pourrait vous intéresser.

Douleur au dos au bureau

Vous souhaitez obtenir d’autres conseils sur l’ergonomie en télétravail ? Essayez les sites internet suivants :


Et bien sûr…

Cet article ne vise pas à couvrir toutes les possibilités que l’on peut rencontrer en ergonomie pour le télétravail, mais simplement à donner des informations de base pour vous aider à prévenir les douleurs.

Vous souhaitez obtenir des conseils individualisés ? Alors rien ne vaut une consultation avec un professionnel !

Article rédigé par Emmanuel Benoit, Ergonome, CRIA
 © Tous droits réservés

Emmanuel Benoit Ergonome

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