Télétravail

Télétravail – Covid-19

Avec l’arrivée de la Covid-19 au Québec, plusieurs personnes se dirigent vers le télétravail. Mais y êtes-vous prêts ?

Votre devez travailler sur votre table de cuisine avec une chaise en bois ?
Alors vous trouverez ici des conseils pour vous aider à traverser cette période, en restant en bonne santé !


Ordinateur portable en télétravail

Le télétravail avec un ordinateur portable peut être dur pour le corps. On peut facilement se retrouver avec des douleurs au cou et aux bras. Pour régler le problème, utilisez un clavier externe et une souris externe. Ceci amène un meilleur positionnement.

Par la suite, il faudra augmenter la position de l’ordinateur. On peut utiliser des livres par exemple, ou encore un support à ordinateur, selon les possibilités. L’idée est de porter la hauteur de l’écran de manière à ce que le haut de l’écran soit au niveau des yeux. Toutefois, si vous portez des lunettes à foyers, l’écran devra être plus bas.

Télétravail - Femme
Télétravail - Homme

Position de l’écran et fenêtres, éclairage

Il est recommandé de placer son écran d’ordinateur de côté par rapport à une fenêtre (pas face à celle-ci, et pas avec la fenêtre derrière soi). L’idée est d’éviter les reflets dans l’écran d’ordinateur et la lumière directement dans les yeux.

L’éclairage général de votre poste de télétravail devrait être uniforme et suffisant. Pour ce faire, essayez d’éviter les zones sombres devant vous et ajoutez de l’éclairage au besoin pour uniformiser le tout.


Outil Info-clés Ergo

L’outil Info-clés Ergo a été développé par le groupe EWI Works en Alberta, et par la suite traduit au Québec par Chantal Boucher, ergothérapeute et ergonome.
Merci pour votre excellent travail !

Il s’agit d’un très bon outil de base pour ceux et celles qui souhaitent être confortable pour le travail à la maison.

Outil Info-clés Ergo pour le Télétravail

Capsules vidéos de l’APSSAP

L’APSSAP a aussi mis en ligne de très bonnes capsules vidéos pour faciliter le télétravail.
Vous pouvez cliquez sur les images ci-dessous pour les visionner !

Dans la cuisine

Capsule vidéo sur le Télétravail dans la cuisine

Dans le salon

Capsule vidéo sur le Télétravail dans le salon

Avec un fauteuil ajustable

Capsule vidéo sur le Télétravail avec un fauteuil ajustable

Voici un lien vers le site Internet de l’APSSAP portant sur le télétravail : APSSAP


Télétravail et vie familiale

Plusieurs personnes devront s’adapter à cette réalité du télétravail, et ceci demande du temps. Soyez patient.

Votre santé et celle de votre famille sont à la base de ce changement ; nous croyons qu’il est important de vous donner la permission d’intégrer ce changement progressivement.


Pour aller plus loin

Vous souhaitez aller plus loin ? Nous pouvons vous aider à vous organiser un poste à la maison plus confortable pour le télétravail.

En effet, nous sommes en mesure de vous offrir certains services conseils à distance, afin de garantir la santé et la sécurité de tous.

Contactez Emmanuel Benoit, Ergonome pour plus de détails




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