L’ergonomie de bureau viser à adapter le poste de travail pour l’usager qui l’occupe, pour assurer autant son confort que sa productivité.
Pourquoi attendre que la douleur soit trop grande ?
Service d’évaluation d’un poste
en ergonomie de bureau
Nous offrons un service d’évaluation de poste de bureau.
Ce service est rendu sur place, dans vos locaux d’entreprise, ou à la maison (pour le télétravail).
Considérant la situation avec la crise sanitaire, nous prenons toutes les mesures nécessaires pour assurer votre sécurité. Nous respectons les consignes de l’INSPQ pour toutes nos interventions.
Nos formations en ergonomie de bureau
Nous offrons différentes formations en ergonomie de bureau, selon à vos besoins.
Télétravail – Comment adapter mon poste
La situation avec la Covid-19 fait en sorte que plusieurs personnes se retrouvent en télétravail à la maison. Pour plus d’infos sur les gestes à poser pour adapter un poste de télétravail, cliquez ici ! Vous y trouverez de bons conseils pour votre poste de bureau à la maison.
Les équipements en ergonomie de bureau
L’écran
De manière générale, on veut que la hauteur de l’écran soit la même que la hauteur des yeux. La distance entre les yeux et l’écran devrait être de 40 cm (strict minimum) à 75 cm (maximum). Et si c’est possible, essayez de travailler avec un seul écran devant vous, plutôt que plusieurs écrans.
Vous trouverez plus d’infos ici !
Le clavier et la souris
Selon le travail qu’on a à faire, et les préférences de la personne, il pourrait être intéressant d’opter pour un clavier court, voir un clavier courbé. Plus d’infos ici sur les claviers !
Et pour la souris, elle doit être de la bonne taille pour vous, et vous pouvez considérer d’ajouter une 2ème souris à votre gauche. Oui, vraiment ! Cliquez ici pour plus de détails sur les souris !
Le repose-pieds
Le repose-pieds peut être utile dans certains contextes en ergonomie de bureau, par exemple lorsque la table est trop haute. Il ne faut cependant pas penser que c’est toujours la meilleure solution. Notre opinion sur les repose-pieds ici !
La table de travail assis-debout
La table de travail assis-debout peut amener certains avantages, mais ici non plus, il ne s’agit pas non plus d’une solution miracle. Trouvez notre avis sur le sujet ici !
L’éclairage
En ce qui concerne l’éclairage, la littérature en ergonomie de bureau recommande de 200 lux à 500 lux pour la lecture d’imprimés de bonne qualité. Vous pourriez aussi privilégier des sources de lumière dont la température est entre 3000 K et 4000 K.
Pour plus de détails, cliquez ici !
Investir en ergonomie de bureau
L’ergonomie de bureau peut s’avérer un excellent investissement pour vous et vos employés. On n’a qu’à penser à la quantité d’heures que l’on passe au bureau à chaque semaine ! De bons équipements, bien adaptés pour l’utilisateur, peuvent réduire les risques de blessures, tout en conservant la productivité. Le coût ne sera pas nécessairement exorbitant, mais il s’agit de faire les bons choix !
Cas classiques en évaluation – Quelques conseils de base
La douleur à l’épaule droite
Si vous avez des douleurs à l’épaule droite en lien avec votre travail de bureau, et que vous utilisez la souris à droite, peut-être essayer de commencer ici. Vous pourriez faire un essai avec la souris à gauche (oui ça prend du temps pour s’adapter, donnez-vous 3 ou 4 semaines au moins !) Vous pouvez aussi voir si la table de travail est trop haute pour vous et si la chaise est bien adaptée au niveau des appui-bras.
À la base, il faut que votre avant-bras puisse se déposer sur une surface (sur l’appui-bras, sur la table) dans une posture relativement neutre.
La douleur au cou
Si vos douleurs se situent au cou, il faudrait d’abord jeter un œil sur votre écran (sa position devant vous, sa hauteur et sa profondeur). Vous pouvez cliquer ici pour des conseils !
Un autre point à regarder concerne les documents que vous consulter. Si vous devez souvent regarder des documents sur votre table, de côté, il est probable que votre posture du cou ne soit pas optimale. Il faudrait alors peut-être voir si un support à document ou un réaménagement du poste pourrait vous aider.
Articles de Blogue sur l’Ergonomie de bureau
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Littérature consultée et Sites web
Chengalur, S., Rodgers, S., & Bernard, T. (2004). Kodak’s – Ergonomic design for people at work, 2nd edition.
Groupe CSA. (2018). Z412-17 – L’ergonomie au bureau.
Pheasant, S., & Haslegrave, C. (2006). Bodyspace – Anthropometry, ergonomics and the design of work.
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