Est-ce que ça vaut la peine d’acheter un bureau assis-debout ?
Est-ce que c’est efficace pour régler mon mal de dos ?
On en parle ici.
C’est Quoi un Bureau Assis-Debout ?
Un bureau assis-debout (ou table assis-debout), c’est un bureau qui s’ajuste en hauteur et qui vous permet de travailler en position assise, ou debout, et d’alterner entre les deux.
Les Avantages du Bureau Assis-Debout
Selon moi, le principal avantage d’utiliser un bureau assis-debout, c’est qu’il permet de varier les postures. Donc en principe, si vous avez de la difficulté à rester en position assise durant plusieurs heures par jour, cet équipement pourrait possiblement vous aider. Par ailleurs, certaine littérature scientifique semble indiquer que les stations de travail assis-debout pourraient aider à réduire les douleurs au dos au bureau.
Les Limites du Bureau Assis-Debout
Tout d’abord, le bureau assis-debout, ce n’est pas pour tout le monde. Si vous avez de la difficulté à tolérer la position debout, ça risque de ne pas être la solution idéale pour vous.
Et si votre travail demande beaucoup de concentration, ça risque de causer problème aussi. En général, il semble que le travail de bureau qui exige plus de concentration serait plus difficile à faire debout. Comme la rédaction d’un rapport complexe, ou la programmation, par exemple. Donc à vous de voir ! Si vous avez certains tâches qui sont plus simples, et d’autres plus complexes, vous pourrez peut-être tout de même alterner entre les position assis et debout en conservant votre productivité.
Et selon mes lectures et mes conversations avec des collègues d’autres discipline, il semble que le bureau assis-debout ne remplace pas l’activité physique. Pour vous garder en forme, vous devrez probablement continuer à pratiquer du sport. Je vous invite à en parler avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé si cet aspect est important pour vous.
Quel Type de Bureau Assis-Debout ?
Les Bureaux à Manivelle et ceux à Ajustement Électrique
Il y a différents modèles de bureaux assis-debout, et différents mécanismes pour ajuster la hauteur.
Vous trouverez des modèles de tables et bureaux avec un ajustement à manivelle, et ce sûrement à moindre prix. Mais est-ce vraiment ce que vous voulez ? Par expérience, certaines personnes utilisent peu la fonction “debout” de leur table durant leur journée, et ce même avec un système d’ajustement électrique. Imaginez si en plus il faut utiliser une manivelle !
En ergonomie, on cherche à adapter le travail pour l’usager, et non pas le contraire. Je vous conseille d’opter pour un bureau pratique et facile à utiliser. Si vous souhaitez investir dans une table ajustable, je crois le modèle à ajustement électrique en vaut la peine.
La Hauteur Minimale du Bureau Assis-Debout
Faites attention ici !
Il y a sur le marché des bureaux ajustables dont la hauteur minimale est de… 29” !! Pour ma part, je ne vois pas du tout l’intérêt d’acheter une table ajustable en hauteur si je devrais possiblement utiliser un repose-pieds avec cette table parce qu’elle est trop haute pour moi !
Tel que je l’indique dans mon article sur la hauteur du bureau, selon l’ASSTSAS, la hauteur du bureau pourrait varier entre 25” et 30” selon la personne (soit environ entre 64 cm et 75 cm). Bien sûr, ça dépend de votre besoin. Si votre coude arrive à 24”, je crois que ça vous prendra idéalement une table qui descend à cette hauteur. L’idée est d’avoir une marge de manœuvre.
Les Dimensions du Bureau Assis-Debout
En ce qui concerne les dimensions d’une table assis-debout, ça dépend bien sûr de l’espace que vous avez de disponible, et aussi de vos besoins et du type de travail que vous faites. Si vous avez l’habitude de vous étendre sur l’ensemble d’un grand bureau en coin, vous pourriez trouver très difficile de travailler sur une petite table en position debout.
En général, une table de bureau devrait avoir au moins de 24” à 30” de profondeur (environ 60 cm à 75 cm), pour pouvoir disposer son écran, son clavier et sa souris de façon confortable. À moins que vous preniez appui sur vos accoudoirs de chaise ; dans ce cas, on pourrait alors y aller avec 24” de profondeur (60 cm), mais il faudra s’assurer d’avoir de très bons accoudoirs , et d’avoir les bras appuyés Et typiquement, les bureaux ont souvent 60” de large (150 cm), mais une largeur de 48” (122 cm) pourrait très bien vous convenir. Voyez en fonction de vos besoins et de vos possibilités, notamment l’espace disponible chez vous ou au bureau.
Combien de Temps Travailler en Position Debout ?
Selon le CCHST, les recommandations varient à ce sujet. On pourrait par exemple alterner entre les positions assis et debout environ à toutes les 20 à 60 minutes. Il faut comprendre que la posture debout en position pratiquement statique peut elle aussi être néfaste pour la santé.
Par ailleurs, utiliser un marchepied / repose-pieds plat pourrait augmenter votre confort pour travailler en position debout. L’idée est de déposer un pied dessus, gauche ou droit, en alternance. On peut alors mettre une boite, un bac en plastique, …ce que vous avez sous la main !
Pour Aller Plus Loin…
L’objectif de cet article n’est pas de couvrir toutes les possibilités en ergonomie de bureau. Le but est simplement de fournir des informations de base pour vous aider à aménager votre bureau.
Dans le doute, rien ne vaut une bonne consultation avec un ergonome professionnel !
Article rédigé par Emmanuel Benoit, Ergonome CCPE, CRIA
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Références
Officielles
CCHST : https://www.cchst.ca/oshanswers/ergonomics/office/sit_stand_desk.html
Études Scientifiques
PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29115188
Je sais que le bureau assis-debout a beaucoup d’importance, pour les activités professionnelles. Mais, si moi je ne m’en sert que pour des utilisations personnelles, est-ce une bonne idée, d’en acheter un ?
Certains bureaux assis-debout, sont dotés d’un moteur, pour ajuster la hauteur. Mais combien cela coûte-t-il ? Combien de temps dure le moteur ?
Bonjour Sébastien,
Tout dépend toujours de l’utilisation qu’on en fait (pour quelles activités, et pendant combien de temps). Le bureau assis-debout va permettre d’ajuster la hauteur, donc ça peut être super si l’on se sert de la même table pour différentes activités, dont certaines requiert plus de précision par exemple, et donc peut-être d’avoir une table plus haute pour mieux voir. Je vous invite à me contacter sur mon cellulaire si vous souhaitez discuter davantage (vous trouverez l’info à l’onglet “Me joindre”). Bonne journée !