Vous avez des douleurs aux pouces…
Avez-vous jeté un oeil sur votre souris ?
Est-ce que vous textez beaucoup ??
La souris vs la douleur au pouce
Selon moi, l’une des premières choses à regarder si vous avez mal au pouce et que vous avez un travail de bureau, c’est votre souris. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.
Éviter certaines souris à boule de commande
Il y a différents types de souris que l’on appelle « à trackball » (activées avec un système à boule). Ces souris peuvent certainement présenter des avantages, pour réduire les mouvements du poignet par exemple. Vous pouvez consulter cet article de blogue pour plus d’informations sur ce type de souris.
Il y a donc celles qui sont activées avec les doigts, et celles activées avec le pouce (image de droite).
A priori, si vous avez mal au pouce, d’utiliser une souris activée… par le pouce, ce n’est peut être pas l’idéal. Si c’est ce que vous utilisez, vous pourriez peut-être essayez de changer de souris pour 3 ou 4 semaines et voir quel effet ça fait sur votre corps.
Crédits photo : Dhscommtech, Creative Commons
Une 2ème souris
Une autre idée serait d’utiliser deux souris, une à gauche et une à droite, pour donner plus de temps de repos à votre pouce douloureux.
Oui, votre ordinateur peut fonctionner sans problème avec deux souris branchées en même temps, essayez-le ! Et donnez vous du temps, l’utilisation d’une souris « de l’autre côté » de façon plus efficace pourrait vous prendre 3 ou 4 semaines.
La reconnaissance vocale
Si vous textez beaucoup durant vos journées, ça pourrait peut-être être l’une des causes de vos douleurs au pouce. Je vous suggère de considérer d’utiliser la fonction de reconnaissance vocale de votre téléphone portable. Sur un Iphone, c’est la fonction dictée (le bouton qui ressemble à micro, voir l’image ci-dessous). On appui dessus, on parle, et le texte apparait. Bon, ensuite on devra peut-être se relire pour corriger certaines fautes de frappe, mais en général ça fonctionne assez bien.
Et bien sûr…
Cet article vise à vous donner quelques informations de base pour vous aider à prévenir les douleurs. Il ne vise pas à couvrir toutes les possibilités que l’on rencontrées dans le cadre du travail de bureau.
Pour aller plus loin dans votre démarche, vous pouvez consulter ergonome au besoin !
Article rédigé par Emmanuel Benoit, Ergonome, CRIA
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